Mamahetkiä -pienryhmävalmennusta äideille

Sulle, joka kaipaat vauva-arkeen yhteistä tekemistä ja haluat ymmärtää ja oppia, miten löytää kehosi taas uudelleen, kokonaisvaltaisesti!

Olet ehkä ennen raskausaikaa ja sen aikana käynyt salilla ja lenkeillä tai harrastanut muuta liikuntaa. Osalla raskausaikainen liikkuminen on voinut jäädä vähäiseksikin, mutta keho muistaa liikkeen silti. Tiedät ja tunnet, että synnytyksen jälkeen lantionpohja ja keskivartalo ei ole enää samassa kunnossa kuin ennen ja pakaralihaksetkin ovat kadonneet jonnekin.. Ja se ryhti, siitä ei ole tietoakaan!

Lapsivuodeaika alkaa ehkä olla jo ohi ja kaipaat jotain tekemistä vauvasi tai vaikka taaperosi kanssa. Olet siinä pisteessä, että haluat huomioida myös omaa kehoasi ja sen tarpeita.

FNX post mama start -pienryhmätreeneissä huomioidaan kehoa kokonaisvaltaisesti; ymmärrät miksi ja miten teet ja miten se vaikuttaa kehoosi! 8 viikon aikana pääset viikoittain treenaamaan tutussa porukassa progressiivisesti treeniohjelman mukaan, joka on katsottu sinulle sopivaksi.

Kun haluat löytää kehosi uudelleen, ymmärtää miten hengitys vaikuttaa kokonaisuuteen ja oppia treenaamaan itsellesi sopivalla tavalla ja turvallisesti synnytyksen jälkeen, tule mukaan FNX post mama start -pienryhmätreeneihin!

Osta valmennus täältä

Treenihetkiä äideille pienryhmävalmennuksessa

-

Treenihetkiä äideille pienryhmävalmennuksessa -

Mitä?

Äitien pienryhmävalmennus keskiviikkoisin klo 9.30-10.30

Missä?

FNX performance & Physics, Iso-Heikkiläntie 8, 20200 Turku

Mitä maksaa?

139€ / 8 viikkoa

Muuta huomioitavaa

Voit tulla yhdessä vauvasi/taaperosi kanssa. Autolla pääset suoraan pihalle ilmaisille parkkipaikoille.

ILMOITTAUTUMINEN

Valmennuksista sanottua

  • “Otit todella hyvin huomioon haastavat lähtökohdat ja löysit toimivia liikkeitä myös toipuvalle kuntoilijalle. Lähtötaso oli laskettu sopivaksi ja osasit rakentaa kehityksen treenijakson sisään. Myös useampi treenijakso peräkkäin niin, että aina tuli sopivasti muutosta edelliseen settiin verrattuna, motivoi kivasti! Sinulla on laaja tietotaito jota kannattaa markkinoida, pystyt valmentamaan hyvin erilaisia treenaajia. Kiitos vielä, olen niin onnellinen että löysin sinut ja otit haasteen vastaan eli minut valmennettavaksi! Jatketaan ihan varmasti yhdessä ja uusia tavoitteita asettaen.”

  • "Valmennus sai minut innostumaan treenaamisesta ja itsensä kehittämisestä uudella tavalla salitreenaamisen kautta! Susanna on ihana valmentaja, joka tsemppaa ja on aidosti mukana kehittämässä eteenpäin jokaisen yksilötavoitteita. Pienryhmässä oli oikein kivaa treenata! Leppoisa ja hauska porukka, jossa tsempattiin toisia!"

  • "Pienryhmätreenaaminen ja sovitut treenipäivät auttoivat minua motivaation suhteen. Vaikka välillä tuntui ettei jaksaisi treenata niin pieni "ryhmäpaine" auttoi asiaan ;) Valmennus oli hyvin mietitty ja kuunneltiin myös asiakasta. Tästä on hyvä jatkaa Elokuussa!"

  • "Helposti lähestyttävä valmentaja. Jokainen treeni mahdollista tehdä omaa vointia kuunnellen. Tää on niin timanttia tässä pienryhmässä muutenkin! Susannalla on tseppaava ja kehittävä tapa ohjata ja suunnittella treenit, mutta ei piiskaava työote ellet itse sitten niin toivo."

  • "Otit hyvin huomioon kaikki asiat ja onnistuit antamaan palautetta osuvasti molemmille samaan aikaan. Oot hyvin kärsivällinen ja rauhallinen josta pidin kovasti."

  • "Treenit ovat mukavia! Lepposa tunnelma mutta kiva tahti, vaikka tunti kestää 55 min niin siinä tulee tehtyä paljon eri liikkeitä mukavan nopeella tahdilla. Ja ryhmässä on mukava treenata ja hauska ilmapiiri :)"

  • "Seura kannusti tekemään paremmin eikä ollut varaa löysäillä, kun muutkin painoivat täysilä. Liikkeet oli myös helppo toteuttaa ja heti puututtiin, jos tekniikassa oli parantamista.

  • Tunnilla keskityttiin huvin oikein tekemiseen ja ne oli suunniteltu järkevästi sekä oli ihanaa aina kuulla miksi joku liike tehdään ja mitä kohti se liike meitä kehityksellisesti vie."

Valmentajasta

Olen toiminnallisen harjoittelun ja äitiysliikunnan valmentaja sekä entinen sairaanhoitaja (AMK). Minulle on tärkeää auttaa jokaista ymmärtämään omaa terveyttään kokonaisvaltaisesti ja ennen kaikkea sitä, miten siihen voi itse vaikuttaa.

Olen erikoistunut äitiysliikuntaan ja vastaan FNX Perfonca & Physicsillä FNX post mama start -kurssista. Vahvan tietotaidon ja vuosien kokemusten ansiosta kohtaan jokaisen yksilönä ja autan löytämään sulle sopivan, terveyttä edistävän tavan liikkua - kehoa kuunnellen.

Valmentajana olen rauhallinen mutta sopivan jämäkkä. Olen myös kahden lapsen äiti, joten täältä löytyy myös omakohtaista kokemusta raskauksista, synnytyksistä sekä palautumisesta ja arjesta lasten kanssa.